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从古至今，性都是人类生活过程中至关重要的一个活动。良好默契的性关系也是夫妻生活中的稳定基础。
据《生命时报》报道， 女性性高潮，是两性研究中一个恒久不变的话题。曾有多项研究显示，女性的平均性高潮 能持续15秒～30秒左右，而如何延长这一时间，又是性学专家研究的重点。上世纪80年代，美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性高潮的方法，这在当时引起了很多人的关注。美国有媒体称，最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：
第一阶段，提高自身认识。作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25～30次。
此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。
第二阶段：和伴侣一起努力。女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂 ，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。
在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“高潮时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮。
原来还有这样的技巧。每个人都应在夫妻生活中负起责任，努力营造更和谐的性关系。
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随机民间笑话: 愚人娱乐,看谁最傻瓜
1、有一财主向别人吹嘘他一把蒲扇摇了三十年还如新买的一样，别人不信，问他你怎样使用的?
财主说：“我用手拿着蒲扇不动，头在蒲扇前摇动。”
2、有个十分迷信风水的人，动不动就要向风水先生请教。
一天，他坐在一堵墙下，忽然“哗啦”一声，墙头倒塌，他被压在砖土之中，急得大叫救命。
家里人说：“别急，你忍耐一下，等我去问问风水先生，看今天这日子能不能动土!
3、两个孩子租了一条船去钓鱼，湖上僻静的一角，他们发现有个地方鱼儿不少。
A：“我们最好在这儿做个记号，这样我们明天又可以来这里钓鱼。”
B：“好极了，我来做记号!”
他们回到船坞时，A问道：你在那儿做了个什么记号?
B：我用粉笔在船身上画了个圈儿。
A：你这大傻瓜!你怎么知道明天咱们还能租上那同一条船呢?
4、一年冬天，有个穷秀才要去赴宴。可是秀才家境贫寒，身上连件象样的棉衣服也没有。
实在没办法，只好穿上唯一的一件绸大衫。
他怕别人笑话，便带了把折扇，一摇一晃地出门了。
客人们看到他这身打扮，都感到十分奇怪，他却扇着扇子说：“我这人生来就怕热，别看如今是冬天，我穿着单杉还热得要命哪!”
客人们一个个都惊讶不已，只有主人明白其中的奥妙。
过了一会，酒席散了，主人故意殷勤地说：“先生既然怕热’，今晚就睡在水池边的凉亭里吧。
说着，叫仆人送来一床单被，一条凉席。
暗暗口叶苦口半夜里，北风呼啸，秀才心里寒气逼人，秀才缩着双肩，浑身索索发抖。
后来，冻得实在受不了啦，情急生智，想出一个主意，就把床背在背上，绕着池边跑步取暖。
谁知跑了不远，脚底下一滑，“扑通”一声，竟连人带床一起掉进水池里了。
主人听到声音，忙跑了过来，大声问道：“怎么回事?怎么回事?”
秀才在水里，嘴唇都冻青了，还硬撑着说：“只怪我生性怕热，虽然十冬腊月宿凉亭，却还想洗个冷水澡。”
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